지난 글에서는 근육이 혼자 움직이는 것이 아니라,신경계의 신호를 받아 운동단위를 동원하고 여러 근육과 관절이 협력하면서 움직임을 만든다는 과정을 살펴봤습니다.이번에는 그 과정에서 근육이 실제로 힘을 내는 방식을 조금 더 자세히 알아보려 합니다. 운동할 때 일어나는 근육 수축은 크게 단축성 수축, 신장성 수축, 등척성 수축으로 구분할 수 있습니다.'근육이 수축한다' 고 하면 흔히 근육이 짧아지면서 힘을 주는 모습만 떠올리기 쉽습니다.하지만 근육은 짧아질 때만 힘을 내는 것이 아닙니다.길어지는 동안에도 힘을 만들고, 겉으로 길이가 거의 변하지 않는 상태에서도 계속 장력을 유지합니다.이 세 가지 차이를 이해하면 단순히 무게를 들어 올리는 것만이 운동이 아니라,무게를 내려놓고 자세를 유지하는 과정에도 각각 다른..

BODY 2026. 9. 28. 10:00