지난 글에서는 운동이라는 자극을 받았을 때 우리 몸에서 일어나는 변화의 큰 흐름을 살펴봤습니다.운동을 시작하면 근육만 움직이는 것이 아니라 신경계와 심장, 폐, 에너지 대사 과정이 함께 작동하고, 운동이 끝난 뒤에는 회복과 적응이 이어진다는 이야기였습니다. 그럼 우리가 팔을 들어 올리거나 스쿼트를 할 때 근육은 어떻게 움직임을 만들어낼까요?오랫동안 웨이트 트레이닝을 하면서 저 역시 근육을 잘 사용한다는 것은 목표 부위에 자극을 강하게 주는 것이라고만 생각했습니다.무게를 더 많이 들고, 운동하는 부위에 강한 수축감을 느끼고, 다음 날 근육통이 남으면 운동을 잘했다고 판단하기도 했습니다.하지만 몸을 깊이 공부할수록 한 가지 사실이 분명해졌습니다.근육은 스스로 움직이지 않습니다.우리가 만들어내는 모든 움직임은..

BODY 2026. 9. 26. 14:33