운동을 열심히 하던 시절에는 쉬는 날이 아깝게 느껴졌습니다.하루라도 운동하지 않으면 몸이 다시 돌아갈 것 같았고,남들보다 더 좋은 몸을 만들려면 남들보다 더 많이 움직여야 한다고 생각했습니다.특히 대회를 준비할 때는 운동량을 늘리면서도 식사량은 줄여야 했습니다.피곤한 날에도 계획한 운동을 마쳐야 마음이 놓였고, 쉬는 것은 몸을 만드는 과정에서 잠시 벗어나는 일처럼 느껴졌습니다. 하지만 몸은 운동하는 시간에만 변하지 않습니다.운동으로 자극을 받은 뒤 에너지를 다시 채우고, 손상된 조직을 정비하고,다음 자극에 대응할 준비를 하는 시간까지 모두 운동의 일부입니다. 지난 BODY 4편에서는 근육통이 심하다고 반드시 운동 효과가 큰 것은 아니며,근육통이 없다고 운동이 실패한 것도 아니라는 내용을 다루었습니다.그렇..

BODY 2026. 10. 5. 19:10

운동을 제대로 했다고 느끼는 기준은 사람마다 다릅니다. 누군가는 들었던 중량으로 운동을 평가하고, 누군가는 땀의 양이나 운동 후 느껴지는 펌핑감으로 그날의 운동을 판단합니다.그중에서도 많은 사람이 운동의 성과처럼 받아들이는 것이 바로 근육통입니다. 저 역시 선수 생활을 하면서 강도 높은 운동을 반복하던 시기에는다음 날 몸이 아파야 제대로 운동했다는 생각을 했던 시절이 있었습니다.특히 하체 운동을 한 다음 날 계단을 내려가기 힘들 정도로 근육통이 생기면 운동을 잘한 것처럼 뿌듯했고,반대로 별다른 통증이 없으면 자극이 부족했던 것은 아닌지 걱정하기도 했습니다. 하지만 근육통은 운동 효과를 판정하는 점수가 아닙니다.통증이 심하다고 반드시 근육이 더 많이 성장하는 것도 아니며, 근육통이 없다고 운동이 실패한 것..

BODY 2026. 9. 29. 11:15