운동을 제대로 했다고 느끼는 기준은 사람마다 다릅니다. 누군가는 들었던 중량으로 운동을 평가하고, 누군가는 땀의 양이나 운동 후 느껴지는 펌핑감으로 그날의 운동을 판단합니다.그중에서도 많은 사람이 운동의 성과처럼 받아들이는 것이 바로 근육통입니다. 저 역시 선수 생활을 하면서 강도 높은 운동을 반복하던 시기에는다음 날 몸이 아파야 제대로 운동했다는 생각을 했던 시절이 있었습니다.특히 하체 운동을 한 다음 날 계단을 내려가기 힘들 정도로 근육통이 생기면 운동을 잘한 것처럼 뿌듯했고,반대로 별다른 통증이 없으면 자극이 부족했던 것은 아닌지 걱정하기도 했습니다. 하지만 근육통은 운동 효과를 판정하는 점수가 아닙니다.통증이 심하다고 반드시 근육이 더 많이 성장하는 것도 아니며, 근육통이 없다고 운동이 실패한 것..

BODY 2026. 9. 29. 11:15